Día: 23 de septiembre de 2016

Una vez que ya tienes una base aeróbica y deseas comenzar a correr un poco más rápido, es hora de empezar a incorporar trabajos de velocidad, entre estos tenemos: Fartlek: correr 1 hora incorporando cambios de ritmo (rápido, suave). Comenzamos con 10 a 15 minutos lentos para calentar. Luego realizamos los cambios de ritmo. En este tipo de trabajo debe... Leer mas

Una pared abdominal tonificada es necesaria para mantener una buena postura, evitando problemas en la parte baja de la espalda y la zona lumbar. Los abdominales también son parte de la belleza física. Algunas claves para conseguirlos son: Realizar ejercicios específicos para abdominales. Complementarlos con ejercicios aeróbicos para quemar grasas. La incidencia del trabajo abdominal se da a nivel de... Leer mas

Si quiere realizar una actividad física puede comenzar con un simple paseo a pie. Aunque parezca que una caminata es un trabajo sencillo, es la base para fortalecer la musculatura, mejorar el sistema cardiovascular, reducir el sobrepeso, disminuir la presión arterial y bajar los niveles de estrés. Los músculos que intervienen en dicha actividad son: el cuadriceps (músculo principal de... Leer mas